* Hazlo lo mas erguido posible. Empuja ligeramente la cadera hacia delante, encoge el vientre y relaja los hombros.
* Mueve las manos al andar, así evitarás que se te hinchen.
* Lleva ropa que no te oprima el cuerpo y que permita la transpiración.
*Usa zapatillas de deporte y ponte calcetines de algodón para no hacerte rozaduras.
* Bebe antes de salir y al regresar o, si puedes, llévate una botella.
* Que tu paso se ligero, pero sin forzar. Así aumentas el consumo de oxígeno y garantizas que el ejercicio sea aeróbico.
* No finalices de modo brusco y realiza siempre estiramientos, tanto al principio como al final.
* Comienza poco a poco unos veinte minutos, de dos a tres días por semana, y ve aumentando según tu forma física.
* No lo tomes como una obligación. Piensa que es un hábito saludable. Mejor hazlo en compañía, así te motivas más.
* Si realmente tienes poco tiempo, hay trucos como bajar del autobús una parada antes del trabajo o subir escaleras.
No hay comentarios:
Publicar un comentario