Cinco trastornos causados por dispositivos móviles

 

 

Las nuevas tecnologías, cada vez más presentes en nuestra vida cotidiana, también pueden provocar diversos tipos de adicciones o enfermedades, algunas de ellas derivadas del uso excesivo de los teléfonos inteligentes y las tabletas.

 

La adicción a los dispositivos móviles, que se manifiesta en la constante necesidad de registrar llamadas, mensajes de texto o su estado en general, puede derivar en trastornos de memoria, incapacidad para controlar sus impulsos o problemas de concentración.

 

1 Cibermareo

Es un efecto secundario del uso de varias aplicaciones 3D para iPhones y iPads. La desincronización entre movimientos de los ojos y las señales percibidas por el sistema de equilibrio, que el cerebro interpreta como movimiento real, puede causar náuseas, fatiga visual y mareos.

 

2 Postura
Sentarse encorvado es una postura muy común para muchos usuarios de dispositivos portátiles que puede provocar una presión adicional a la columna vertebral y, a su vez, causar dolores de cuello o de hombros. Según una encuesta realizada en Reino Unido, un 84% de los jóvenes de entre 18 y 24 años dice sufrir dolores debido a que pasan mucho tiempo frente a sus computadoras.

 

  3 Síndrome de la vibración fantasmaEs un síndrome neurológico provocado por la total dependencia del teléfono. Se caracteriza por la sensación de que su móvil vibra, incluso cuando la persona adicta no tiene este dispositivo encima o cuando su móvil está apagado.

 

4 Síndrome del ojo seco
La continua concentración en la pantalla de un smartphone o de una tableta reduce en un tercio el número de parpadeos, causando cambios en la producción de lágrimas y, en consecuencia, provocando daños permanentes en los ojos.

 

5 Dolor dactilarEl uso frecuente de la pantalla táctil pueden causar dolor y calambres en los dedos, muñeca o antebrazo, lo que puede acarrear a largo plazo la inflamación de los tendones. Al menos un 43% de los usuarios de teléfonos inteligentes afirma experimentar este tipo de dolores.

Mas Info sobre dolor de codo

Ruta de QUEGUAS en Entrimo

Esta ruta forma parte de una red de senderos de pequeño recorrido en el Parque Natural Baixa Limia-Serra do Xurés. Se parte por una pista de la aldea de QUEGUAS, perteneciente a la parroquia y al archiprestazgo de S. Tomé de Venceás.

Es esta una ruta circular que bordea altas cotas de montaña por las montañas de las Sierras de O Laboreiro y Queguas, alturas que rondan los 1000 metros donde domina la roca y el matorral. Atraviesa lugares con gran atractivo paisajístico y se alcanzan visualmente horizontes que llegan hasta los Montes de Quinxo o las cumbres graníticas y afiladas  de la Serra do Xurés y sus imponentes bloques de piedra como la Pena de Anamán. En la zona son frecuentes también, los vestigios prehistóricos como la casiña da Moura

ACESSOS

Desdes a TERRACHÁ (Entrimo) se recorren 7 km por VILAR y VENCEÁNS hasta la aldea de QUEGUAS, donde termina la carretera asfaltada.

LONGITUD

6.8 km

DURACIÓN

2 Horas

CONEXIONES

Con el PR-G-34

MATERIAL

Al transcurrir por las inmediaciones de un macizo como la Serra do Xurés, se recomienda ir preparado ante posibles inclemencias del tiempo.

SERVICIOS

En  A Terrachá (Entrimo)

Las ventajas de CAMINAR son muchas.

Caminar es un deporte completo y al alcance de todos. Para sacarle partido te doy algunas pautas.

* Hazlo lo mas erguido posible. Empuja ligeramente la cadera hacia delante, encoge el vientre y relaja los hombros.

* Mueve las manos al andar, así evitarás que se te hinchen.

* Lleva ropa que no te oprima el cuerpo y que permita la transpiración.

*Usa zapatillas de deporte y ponte calcetines de algodón para no hacerte rozaduras.

* Bebe antes de salir y al regresar o, si puedes, llévate una botella.

* Que tu paso se ligero, pero sin forzar. Así aumentas el consumo de oxígeno y garantizas que el ejercicio sea aeróbico.

* No finalices de modo brusco y realiza siempre estiramientos, tanto al principio como al final.

* Comienza poco a poco unos veinte minutos, de dos a tres días por semana, y ve aumentando según tu forma física.

* No lo tomes como una obligación. Piensa que es un hábito saludable. Mejor hazlo en compañía, así te motivas más.

* Si realmente tienes poco tiempo, hay trucos como bajar del autobús una parada antes del trabajo o subir escaleras.

Las FRUTAS mejoran tu rendimiento y tu recuperación.

FRESAS PARA EMPEZAR Y SANDÍA PARA ACABAR

Todas las frutas contienen azúcares que aportan energía antes del entrenamiento y nos ayudan a recuperar en los esfuerzos posteriores.

 Pero no todas las frutas tienen el mismo índice glucémico (I.G), que representa el tiempo que tarda en aparecer en forma de glucosa en la sangre para su metabolización.

Por este criterio, las frutas con bajo IG son ideales para tomar antes de entrenar ( fresas, manzana, cerezas, pomelo, uvas, pera, ciruela, moras y arándanos) y las de elevado IG  para tomar después de entrenar ( sandía, melón dulce, zumo de naranja recien exprimido, platano, pasas y dátiles, mango, piña y kiwi) ya que son azúcares muy rápidos que favorecen una rápida recuperación e hidratación.

6ª Andaina do CONCELLO DE A MERCA

El pasado domingo 28 de septiembre tuvimos la suerte de participar en la sexta edición de A ANDAINA do Concello de A MERCA  que organiza este concello con la colaboración de Gastro-Bar PARROIA y la Asociación A broa Senderismo.

 La verdad tenemos que decir que nos sorprendió esta ruta, ya que nunca habíamos participado en ella,  y el ver que el casi 95% del caminar es a través de senderos y que casi no tocas asfalto, es de agradecer para las rodillas y sobre todo para la visión.

 A las 9.00 a.m allí estábamos como clavos, los casi 100 participantes de la andaina, para recoger nuestra camiseta de regalo, y también para explicarnos como iba a ser la ruta, zonas de avituallamiento  y recomendaciones  para que nos parásemos los amantes de la fotografía para inmortalizar autenticos parajes gallegos.

A las 9.30 salimos de local Social de Rubillós y comenzamos el recorrido pasando por Rubillós, Entrambosrios, Olás, Oxén, Fontao, Ponte Hermida, Covas do Río, Salpurido para volver a acabar en Rubillós. Un recorrido circular de 18 kilómetros. Donde al finalizar, a medida que íbamos llegando, nos iban dando un pedazo bocadillo con jamón o chorizo del concello, y por supuesto brindado con likor café y bica, como tiene que ser. Algún caminante dio la idea que faltaba un gaiteiro para darle más festividad al evento, pero eso ya era la emoción del momento y el efecto de likor.

 

Lo que nos llamó la atención fue, al pasear acompañados del  río, encontrarnos con una vieja presa ( Presa do Cholas) con su molino y su puente de piedra en un estado ruinoso, a lo que gente del lugar nos argumentaban que llevan años peleandose con el Concello para acabar con esa calamidad y lavarle la cara al río, porque realmente es una pena ver aquello así.......un poco de nuestra historia en ruinas.

Otro momento bonito de la andaina fue cuando pasamos por el Pueblo abandonado de PONTE ERMIDA, y dio la casualidad que en ese descanso de la ruta, uno de nuestros acompañantes, Manuel , había vivido de pequeñajo en este pueblo y nos contó unas cuantas historias entrañables en frente de la casa de su abuela en ruinas.

.......aprovechando esto digo : POR FAVOR NO DEJEMOS CAER NUESTROS PUEBLOS, ES LA MANERA DE HOMENAJEAR A NUESTROS ABUELOS Y BISABUELOS QUE TANTO LUCHARON POR TENER ESAS PAREDES LEVANTADAS !!!

La última hora de camino fue a través de senderos hasta llegar a Rubillós, que se hizo muy a ameno porque conocimos a AnaIris, que le íbamos pisando los talones media hora antes, hasta que decidió unirse a nosotros, y estar de parola hasta el final de nuestros pasos. Bueno decir que le salvamos de la silva asesina, que se le enganchó en el pelo y no le dejaba dar un paso. Lo dicho no hay nada como ser calvorotas jajajaja

 

 

 Gracias Anairis por hacernos tan divertido el último tramo, estas andainas también tratan de eso, de conocer gente interesante y cojonuda como tú, ya nos veremos en mas rutas ok ?

No nos queremos olvidar de dar las gracias a Alberto por invitarnos a jhastar os pes en su  andaina...........

VOVEREMOS PARA EL AÑO .

Ruta de los Molinos de Carballeda de Avia

1ª. Punto de Partida: Los Molinos de Agua de Veronza. Comenzamos nuestra andadura en la aldea de A Veronza donde, una vez cruzado el núcleo urbano, podemos ver un conjunto de 5 molinos, los primeros en ser restaurados. Uno de ellos cuenta también con la singularidad de ser un molino-aserradero, donde la fuerza del agua movía la maquinaria que antiguamente permitía a los vecinos serrar la madera de los montes de alrededor.

Área recreativa de A Veronza. Se encuentra junto al río Maquiáns, donde un merendero y un área de descanso permiten al viajero prepararse para comenzar el ascenso a los montes de Carballeda. Cabe recordar que a lo largo de la ruta de los molinos de Carballeda existen otras dos áreas de descanso: Abelenda y Curro das Lanceiras, a la que hay que añadir la de Pena Corneira

 

 

 

 

2ª Etapa: Trigás y Abelenda. El sendero sigue ascendiendo desde A Veronza hasta que llegamos al segundo tramo del camino, en Trigás, donde nos encontramos con un molino que cuenta con más de 300 años de historia, posiblemente el más antiguo de la comarca. Cuenta con un techo de granito -muy abundante en los montes de alrededor- trabajado a mano representativo de la explotación tradicional de la piedra en la zona. La cantería siempre ha sido una actividad importante dentro de la villa y todavía existen algunas canteras en funcionamiento en Carballeda de Avia.

 

 

 

3ª Etapa: As Fermosas. Desde Abelenda la ruta continúa hacia As Fermosas, atravesando en su recorrido las aldeas ahora deshabitadas de Sariñás y Xunqueira. As Fermosas es un área recreativa que se encuentra situado en el punto más alto de la ruta y que cuenta con un conjunto de 5 molinos restaurados recientemente. Las pasarelas y los pequeños puentes de madera habilitados permiten un mejor acceso al visitante.

 

 

 

4ª Etapa: Molinos de Vilar de Condes. El paisaje de Vilar de Condes se caracteriza por la presencia de castaños, robles y vegetación autóctona bajo los cuales nos encontramos dos de los molinos más hermosos de toda la ruta. Situados muy cerca del núcleo urbano, su peculiar ubicación sobre la roca conforma esa especie de “piscina natural” que puede observarse en las imágenes. Cerca del segundo molino se sitúa la Iglesia parroquial de Vilar de Condes y hacia el horizonte se percibe el valle de Carballeda de Avia con los característicos bolos graníticos de Pena Corneira.

Última Etapa: Saá, Vilariño y retorno a Carballeda de Avia. El recorrido desciende desde Vilar de Condes hasta las aldeas de Saá y Vilariño, cerca de las cuales nos encontraremos con dos nuevos molinos perfectamente restaurados, en cuyo interior se conservan los útiles tradicionales de la molinería. Destaca el primero de ellos por su característico techo de granito, con una piedra de moler en el frente. Los molinos de Vilariño se enclavan en un entorno de pradera y río que permite al visitante disfrutar en plena tranquilidad de la última etapa del camino la sombra de pinos, robles y otros árboles autóctonos.

 

 

 

 

El último tramo de la ruta transcurre ya por las zonas de labradío cercanas al núcleo de Carballeda de Avia. Las aguas del río Maquiáns y sus pequeños afluentes riegan los prados y los cultivos de una población principalmente agricultora, que vivía del campo y de la vid, con un clima muy propicio para el cultivo, como atesora la calidad de los vinos del Ribeiro.








 

 

Distancia: 10 kms

( Apto para bicicletas en un nivel bajo )

 Aqui teneis un video de unas cuantas rutas de Carballeda de Avia, espero sea de ayuda si decidís hacer alguna de ellas.
 

FOTOS : Marko Tull

 

 

Ruta do PAN (Parque Natural Baixa Limia)

Esta ruta se enmarca en el centro del territorio del Parque Natural Baixa Limia - Serra do Xurés lo que le confiere un gran atractivo, atravesando lugares que conservan un carácter propio de las poblaciones de montaña. En su parte final muestra la frontera natural que separan Galicia de Portugal, presentando una equilibrada combinación de intereses culturales, etnográficos y paisajísticos.

La piedra tiene un protagonismo especial en esta ruta pudiéndose contemplar un minucioso trabajo de empedrado propio de la mejor de las calzadas con las que se pretendía suavizar los desniveles y fijar el terreno.

Tras abandonar GUXINDE una primera derivación invita a visitar un molino restaurado. Más adelante, un segundo desvío se dirige a la aldea de A PEREIRA. Atravesando las últimas casas del pueblo, se vuelve a conectar con el camino principal convirtiéndose esta derivación en casi una pequeña circular.

Una vez que se regresa a la ruta principal, y tras pasar por A GURITA, se llega al lugar conocido como a Casa do Frade que marca el límite con Portugal y que nos ofrece una espectacular panorámica del Parque Natural. Doscientos metros más abajo del mirador se encuentra el Muiño da casa do Frade, recientemente restaurado.

ACCESOS : En OU-540 que une Ourense con Portugal, continuar por la OU-1212 que pasa por Entrimo y llega a Guxinde.

LONGITUD : 6.73 KM. ( La ruta principal mide 4.16 km y las derivaciones de ida y vuelta 2.57 km)

PUNTO PARTIDA GUXINDE Y LLEGADA A CASA DO FRADE ( Entrimo)

RECORRIDO : Guxinde, A Pereira, O Mioto, A Gurita, A Casa do Frade

DIFICULTAD : Media

DURACIÓN : 1 hora y 45 minutos

Santa Mariña de Augas Santas y Armeá (Ourense)

Santa Mariña de Aguas Santas lugar mágico como ninguno. Fue asentamiento de diferentes culturas, desde épocas protohistóricas, en el lugar hay construcciones megalíticas, castrexas y cristianas. Todo el lugar es un verdadero conjunto arqueológico y todo hay que decirlo muy poco estudiado.
La parte más antigua efectivamente es el lugar conocido como horno de la Santa, ubicado en los sótanos de la basílica de la Ascensión, que nunca fue terminada, tal vez por la desaparición de los Templarios del lugar. En este sótano son de destacar dos dragones o bichas que nos remontan a cultos órficos practicados en la más remota antiguedad en Galicia. También llaman la atención la cantidad de losas funerarias esparcidas por el lugar, en una de ellas tallado el árbol de la vida.

 

El conjunto de Santa Marina está formado por la Colegiata templaria, situada al lado de una fuente y dice la leyenda que a ese lugar fue llevado el cuerpo de la Santa antes de ser quemado. Desde la fachada principal se inicia un camino aproximadamente de un 1,5 km que termina en el Castro de Armeá. Un camino tan miserioso como el resto del conjunto. A lo largo de él, encontramos robles sagrados al pie de rocas que se sabe que tuvieron alguna función religiosa.

Lo más llamativo del sendero son la cantidad de agujeros o cazoletas hechos en las rocas. Algo muy frecuente en lugares celtas, normalmente servían para recoger la sangre de los sacrificios. A mitad del camino, exactamente en la mitad del mismo, se encuentra la basílica con el horno. Llama la atención la cantidad de agua que fluye por el sótano y arriba en el patio, justo encima del horno un agujero que servía de chimenea y al lado del mismo una pequeña pila con otra cazoleta. Parece ser que en el Templo de Jerusalén, existía algo similar, en el horno se hacían los sacrificios de los animales, arriba en el patio al lado de la chimenea, el sacerdote hacía la ceromonia rodeado de pilas en las que se quemaba incienso.

 
Salimos de la iglesia, y seguimos el camino hasta el castro, donde hay varias fuentes sagradas.
Curiosamente hoy en día, el día de Santa Mariña, se hace una procesión que sale desde la colegiata, recorre todo el camino parando en la basílica y llegando a una de las fuentes sagradas del Castro. Una vez allí, el sacerdote del lugar junto a dos ayudantes sube al alto de unas rocas sagradas y bendice los campos, curioso, muy curioso.

 
Como dije antes, es un lugar muy poco estudiado, los pocos estudios que hay sobre el mismo, son de particulates y aficcionados. Personalmente creo que fue un verdadero centro de estudio astrológico. Desde sus orígenes hasta la desaparición de los templarios del lugar.

 

 Un lugar que puede asegurar que es de los más misteriosos que tengo visitado.

Duración: Medio día
Dificultad: Baja
Situación: Allariz, Ourense
Provincia: Orense/Ourense

Fotos y texto Marko Tull

Ruta dos MUIÑOS (Castro Caldelas)

El punto de partida de la ruta está situado en el casco urbano de  Castro Caldelas, próximo a la carretera que une Ponferrada con Ourense. Si venimos de Lugo tomaremos la carretera en dirección Monforte de Lemos. En el mismo núcleo urbano cogemos el camino en dirección A Teixeira y sin llegar a salir del poblado encontraremos a la derecha una señal con el nombre de la ruta. Antes podemos visitar el Castillo de Caldelas para redondear la caminata.

El punto de comienzo de esta ruta está próximo a la plaza principal del casco urbano actual de Castro Caldelas. Un espacio de reunión idóneo para un grupo de personas deseosas de adentrarse sin complicaciones en el paisaje fluvial acrecentado por la presencia de tres grandes molinos de agua. La corta distancia de la ruta, apenas 5.5 kilómetros entre la ida y la vuelta, casi permite quitarle el apelativo serio de ruta de senderismo y convertirla en el destino ideal de un tranquilo paseo.

Desde el inicio nuestro camino es descendente, utilizando caminos de tierras y pequeñas pistas asfaltadas hasta llegar al Muíño de Laberco. A partir de aquí seguiremos el típico sendero ribereño utilizado por los pescadores para intentar capturar las truchas del río Caldelas. Este molino está cerrado al público, siendo necesario solicitar permiso a la Fundación Sotelo Blanco.

 Nuestro trayecto prosigue por un caudal ceñido a menudo por pequeños bolos graníticos. En medio del este paisaje divisaremos un pequeño puente de piedra con dos construcciones a ambos lados, una de ellas es la ruina de un molino de agua más cercano a una producción artesanal que a la subsistencia. Continuamos y finalizaremos nuestra ruta en el Área Recreativa de A Ponte das Táboas.

Un lugar de esparcimiento y ocio empleado por los pescadores para prepararse antes de pescar las truchas. También pueden empezar este camino a la inversa si prefieren disponer de un cómodo espacio para aparcar los coches.

Disfrutad del paseo, aproximadamente 6 km la vuelta.

MONTE GALIÑEIRO (Vigo)

La ruta del monte Galiñeiro PR-G1 es una de las más interesantes, ya que discurre por la montaña más elevada de Vigo. Situado en el límite del municipio con Gondomar y O Porriño, es muy sencillo acceder hasta su base para luego rodearlo. Es una ruta ideal para el senderismo con amigos o en pareja, tanto por las vistas como por el propio recorrido.

Para llegar a la zona de inicio se puede emplear tanto la carretera Vigo-Gondomar PO-330 como la autopista al Val Miñor AG-57. Una vez en el polígono industrial de A Pasaxe, a pocos metros saliendo por la PO-330 en dirección a Gondomar, esta vía se cruza a distinto nivel con la autopista. Justo tras ese cruce, a la izquierda, comienza la senda del Monte Galiñeiro PR G1. Asciende levemente en dirección a un cantera y luego desemboca en un amplio rellano con una fuente y un regato. Es fácil encontrar ganado salvaje y disfrutar del vuelo de las aves rapaces que pueblan esta zona.

Desde el área de descanso del parque forestal ya se ve la cumbre del monte hacia la que va ascendiendo la ruta primero suavemente y escarpándose progresivamente a medida que estamos más cerca del final. En la cima merece la pena la vista del paisaje que abarca todo el área metropolitana de Vigo. También se puede evitar el ascenso final a la cumbre bordeándola por la izquierda, pero igualmente a notable altura, por un camino de tierra que rodea la parte más dura del monte.

La ruta de descenso del Monte Galiñeiro PR G1 se realiza por la vertiente opuesta a la de subida, girando progresivamente hacia la izquierda. Una vez alcanzada la base, el camino continúa descendiendo hasta el río Zamáns, en las inmediaciones de su embalse y junto al cual se conservan varios molinos y elementos etnográficos, como el de As Maquías. Desde el río ya no hay más que ascender hasta la carretera Vigo-Gondomar PO-330, por la que tendremos que caminar de vuelta y en ligero descenso poco más de 2 km para volver al punto de partida.

Distancia: 8,6 kilómetros

Duración del recorrido: Tres horas.

Dificultad: Media-alta.

Tipo de ruta: Circular.