Cinco trastornos causados por dispositivos móviles

 

 

Las nuevas tecnologías, cada vez más presentes en nuestra vida cotidiana, también pueden provocar diversos tipos de adicciones o enfermedades, algunas de ellas derivadas del uso excesivo de los teléfonos inteligentes y las tabletas.

 

La adicción a los dispositivos móviles, que se manifiesta en la constante necesidad de registrar llamadas, mensajes de texto o su estado en general, puede derivar en trastornos de memoria, incapacidad para controlar sus impulsos o problemas de concentración.

 

1 Cibermareo

Es un efecto secundario del uso de varias aplicaciones 3D para iPhones y iPads. La desincronización entre movimientos de los ojos y las señales percibidas por el sistema de equilibrio, que el cerebro interpreta como movimiento real, puede causar náuseas, fatiga visual y mareos.

 

2 Postura
Sentarse encorvado es una postura muy común para muchos usuarios de dispositivos portátiles que puede provocar una presión adicional a la columna vertebral y, a su vez, causar dolores de cuello o de hombros. Según una encuesta realizada en Reino Unido, un 84% de los jóvenes de entre 18 y 24 años dice sufrir dolores debido a que pasan mucho tiempo frente a sus computadoras.

 

  3 Síndrome de la vibración fantasmaEs un síndrome neurológico provocado por la total dependencia del teléfono. Se caracteriza por la sensación de que su móvil vibra, incluso cuando la persona adicta no tiene este dispositivo encima o cuando su móvil está apagado.

 

4 Síndrome del ojo seco
La continua concentración en la pantalla de un smartphone o de una tableta reduce en un tercio el número de parpadeos, causando cambios en la producción de lágrimas y, en consecuencia, provocando daños permanentes en los ojos.

 

5 Dolor dactilarEl uso frecuente de la pantalla táctil pueden causar dolor y calambres en los dedos, muñeca o antebrazo, lo que puede acarrear a largo plazo la inflamación de los tendones. Al menos un 43% de los usuarios de teléfonos inteligentes afirma experimentar este tipo de dolores.

Mas Info sobre dolor de codo

Ruta de QUEGUAS en Entrimo

Esta ruta forma parte de una red de senderos de pequeño recorrido en el Parque Natural Baixa Limia-Serra do Xurés. Se parte por una pista de la aldea de QUEGUAS, perteneciente a la parroquia y al archiprestazgo de S. Tomé de Venceás.

Es esta una ruta circular que bordea altas cotas de montaña por las montañas de las Sierras de O Laboreiro y Queguas, alturas que rondan los 1000 metros donde domina la roca y el matorral. Atraviesa lugares con gran atractivo paisajístico y se alcanzan visualmente horizontes que llegan hasta los Montes de Quinxo o las cumbres graníticas y afiladas  de la Serra do Xurés y sus imponentes bloques de piedra como la Pena de Anamán. En la zona son frecuentes también, los vestigios prehistóricos como la casiña da Moura

ACESSOS

Desdes a TERRACHÁ (Entrimo) se recorren 7 km por VILAR y VENCEÁNS hasta la aldea de QUEGUAS, donde termina la carretera asfaltada.

LONGITUD

6.8 km

DURACIÓN

2 Horas

CONEXIONES

Con el PR-G-34

MATERIAL

Al transcurrir por las inmediaciones de un macizo como la Serra do Xurés, se recomienda ir preparado ante posibles inclemencias del tiempo.

SERVICIOS

En  A Terrachá (Entrimo)

Las ventajas de CAMINAR son muchas.

Caminar es un deporte completo y al alcance de todos. Para sacarle partido te doy algunas pautas.

* Hazlo lo mas erguido posible. Empuja ligeramente la cadera hacia delante, encoge el vientre y relaja los hombros.

* Mueve las manos al andar, así evitarás que se te hinchen.

* Lleva ropa que no te oprima el cuerpo y que permita la transpiración.

*Usa zapatillas de deporte y ponte calcetines de algodón para no hacerte rozaduras.

* Bebe antes de salir y al regresar o, si puedes, llévate una botella.

* Que tu paso se ligero, pero sin forzar. Así aumentas el consumo de oxígeno y garantizas que el ejercicio sea aeróbico.

* No finalices de modo brusco y realiza siempre estiramientos, tanto al principio como al final.

* Comienza poco a poco unos veinte minutos, de dos a tres días por semana, y ve aumentando según tu forma física.

* No lo tomes como una obligación. Piensa que es un hábito saludable. Mejor hazlo en compañía, así te motivas más.

* Si realmente tienes poco tiempo, hay trucos como bajar del autobús una parada antes del trabajo o subir escaleras.

Las FRUTAS mejoran tu rendimiento y tu recuperación.

FRESAS PARA EMPEZAR Y SANDÍA PARA ACABAR

Todas las frutas contienen azúcares que aportan energía antes del entrenamiento y nos ayudan a recuperar en los esfuerzos posteriores.

 Pero no todas las frutas tienen el mismo índice glucémico (I.G), que representa el tiempo que tarda en aparecer en forma de glucosa en la sangre para su metabolización.

Por este criterio, las frutas con bajo IG son ideales para tomar antes de entrenar ( fresas, manzana, cerezas, pomelo, uvas, pera, ciruela, moras y arándanos) y las de elevado IG  para tomar después de entrenar ( sandía, melón dulce, zumo de naranja recien exprimido, platano, pasas y dátiles, mango, piña y kiwi) ya que son azúcares muy rápidos que favorecen una rápida recuperación e hidratación.