Las FRUTAS mejoran tu rendimiento y tu recuperación.

FRESAS PARA EMPEZAR Y SANDÍA PARA ACABAR

Todas las frutas contienen azúcares que aportan energía antes del entrenamiento y nos ayudan a recuperar en los esfuerzos posteriores.

 Pero no todas las frutas tienen el mismo índice glucémico (I.G), que representa el tiempo que tarda en aparecer en forma de glucosa en la sangre para su metabolización.

Por este criterio, las frutas con bajo IG son ideales para tomar antes de entrenar ( fresas, manzana, cerezas, pomelo, uvas, pera, ciruela, moras y arándanos) y las de elevado IG  para tomar después de entrenar ( sandía, melón dulce, zumo de naranja recien exprimido, platano, pasas y dátiles, mango, piña y kiwi) ya que son azúcares muy rápidos que favorecen una rápida recuperación e hidratación.