Ruta da CUBELA (Quiroga-Ribeira Sacra)

Accesos: Desde Ourense por la N-120, desviarse a la derecha dirección Castro de Abaixo. Recorrido: Castro de Abaixo, Souto, Moreiras de Abaixo, San Lourenzo, Torbeo, A Cubela, Castro de Abaixo.


Se trata de una de las rutas más bellas y espectaculares que se pueden realizar en la provincia de Lugo, dentro del Espacio Protegido del Cañón del Sil, y que discurre a través del municipio de Ribas de Sil.

La ruta discurre en gran parte por un pequeño sendero que va bordeando el cañón, permitiéndonos contemplar los fantásticos paisajes que ofrece esta zona de la Ribeira Sacra a su paso por Augasmestas, atravesando lugares de gran valor ecológico caracterizados por la presencia de especies de flora típicas de ambientes mediterráneos, como encinas, alcornoques, madroños, etc..

En la mitad del recorrido, podremos contemplar el que es sin duda el elemento natural más hermoso de todo el Cañón del Sil: el impresionante Meandro da Cubela, que describe una curva de casi 360 grados, y situado en un entorno sin parangón en toda la zona.

 

Además, a lo largo de la ruta, visitaremos interesantes poblaciones típicas de la zona, como A Cubela, bonita aldea restaurada con fondos de la Unión Europea y situada en un bello lugar; Torbeo, con una valiosa y muy intersante iglesia románica y Souto, esta última completamente abandonada.

Distancia: 16,8 km

Duración: 4 horas y media

Dificultad técnica: Fácil

 

NOTA: la ruta es espectacular, y muy fácil de realizar, con apenas desniveles. Tan sólo la subida de la Pena Tallada requiere algún esfuerzo. Imprescindible para todo aquel que desee conocer el Cañón del Sil. Es importante la visita de la iglesia románica de Santa María de Torbeo, uno de los mejores ejemplos del románico rural de toda la provincia de Lugo, en buen estado de conservación y con pocas transformaciones. Esta versión de la ruta es la ruta oficial señalizada, que varía el recorrido con respecto a la original que también se halla subida en esta dirección:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4060564

Ruta dos Muiños I (ríos Gorgua e Esmoriz) PADRENDA

 RUTA DOS MUIÑOS I

Tipo: Ruta señalizada y Ruta no señalizada
Inicio/ Final: Freáns - Crespos (Padrenda, Ourense)
Recorrido: Cruceiro, Freáns (Crespos)-Corga de Alén-Lapiñeiras-Igrexa, Monte Redondo-Chan do Crego-Chan do Formo-Miradoio da Quinta-Corga da Codeseira-Matoboo-Corga da Codeseira-Area recreativa, Gorgua (Inicio Ruta dos Muíños)-Mexeiral-Os Ferros-Corga da Veiga-Ponte de Esmoriz, Río Gorgua (Río de Esmoriz)-Tourigo-Fervenzas, Río Gorgua-Fonte do Souto-Ponte Estrada OU-411, Río Gorgua (Final Ruta dos Muíños)-Ponte, Corga de Alén-Cruceiro, Freáns (Crespos)
Distancia: 11,18km
Altitud mínima/ máxima: 337m/ 800m
Dificultad: Fácil

El tramo entre el área recreativa de Gorgua y el puente en la carretera OU-411 cerca de Freáns coincide con el trazado de la Ruta dos Muíños (Ruta lineal y señalizada de 3,2km). Dicha ruta desciende a lo largo del cañón del Río Gorgua por un camino acondicionado, aunque existen algunos puntos que empiezan a cerrarse de vegetación.

Padrenda es un municipio orensano que linda con Portugal hacia el sur y hacia el norte es separado por el valle del Miño de la provincia de Pontevedra. Sus fronteras pertenecen a la comarca de Terras de Celanova. Gran parte del municipio está representado por extensas y altas montañas en donde confluyen grandes sierras, como a Serra da Basteira, do Aguillón, do Castelo, do Caúño y de Laboreiro, ya en Portugal. El río Gorgua, a veces conocido como Rego do Patén, nace a poco más de mil metros en la primera de las sierras nombradas, muy cerca de la frontera con Portugal y del municipio orensano de Quintela de Leirado.

Discurre por un estrecho y frondoso valle lleno de centenarios castaños en dirección noroeste, hacia la pequeña población de Gorgua, que le da el nombre. Nombre que podría derivar de algún topónimo céltico o germánico, con alguna referencia a la superficie del agua. El Gorgua entrega sus aguas al Deva o Río Grande que es afluente del Río Miño.
En Freáns se encuentra un área recreativa debajo del puente de la carretera OU-411, en el kilómetro 30.

Allí existe un sendero habilitado que nos conducirá hacia las “corgas” del Gorgua. “Corga” es un nombre muy utilizado en Ourense para referirse a las fervenzas y cascadas de los ríos. Aproximadamente 1 km río arriba se unen los ríos Gorgua con el Rego da Corga da Veiga. En este lugar y río Veiga arriba podremos disfrutar de unos sorprendentes saltos de agua que mezclados con la exhuberante vegetación forman un espectáculo digno del mejor rincón de Galicia que hará que parezca que estemos sumergidos en el propio río.

 

Cualquier época del año es buena sabiendo que en las épocas secas el río llevará menos agua y las fervenzas no mostrarán su verdadero explendor. En el Rego da Corga da Veiga existe una muestra de arquitectura popular en forma de varios molinos de agua.

RUTA DO TOURON e FERVENZA en MELÓN

Ruta de gran belleza debido al acompañamiento del rio en todo momento en el que su sonido y la belleza de los arboles transforman la mente ansiosa a un estado de total calma.Gratas y generosas las pozas en todo el camino que nos dejan refrescarnos y saciar nuestra sed.Ruta bien señalizada excepto cuando llegamos al puente que cruza la carretera y simplemente cruzamos el puente e inmediatamente cojemos a mano izquierda para empezar a subir a la fervenza del touron.

 En este afluente del Miño en el Concello de Melón, se encuentra este grupo de cascadas que salvan en tres grupos un desnivel de unos 120 metros. El entorno vegetal es una auténtica preciosidad, principalmente en otoño y primavera. En la primera estación dominan los oros y ocres con toda la gama desde verdes a amarillos

 

Como llegar y Sendero:
Antes de seguir una advertencia importante: el lugar es tan fantástico como peligroso, si hemos de hacer caso a las hemerotecas y estadísticas, en la última década las resbaladizas rocas del río Cerves han provocado aparatosos accidentes, con muerte incluida. POR LO TANTO PRUDENCIA.

Para cási llegar en coche:
En la salida 232 Melón - Quines de la autovía A-52, en dirección Melón. Desde todos los cruces hacia la derecha se llega a Tourón pero será menos lioso llegar a Melón, ya terminando el pueblo enfrente del Mosteiro de Santa María de Melón, tomamos el vial a la derecha y siguiendolo a los 2,7 kilómetro aparcamos y andamos el camino de tierra que nos sale a la derecha. En 1 kilómetro estaremos en las cascadas. Están humanizadas con escaleras de madera y barandillas.





Sendero:
En la misma salida de la autovía aparcamos. Buscamos el río y lo subimos por su riberaderecha.
Cruzamos el río cuando llevamos andado 1,13 kilómetros en el wp: 42.267888/-8.217618 y continuamos por un vial hasta la finalización de la aldea de "As Mestas" Bajamos por el sendero al ría y seguimos por su ribera hasta las cascadas.
El río baja todo en pequeñas cascadas.

*Distancia recorrida: 4,3 kilómetros
*Altitud min: 413 metros, max: 562 metros
*Desnivel acum. subiendo: 161 metros, bajando: 173 metros
*Grado de dificultad: Fácil

Ruta Megalítica do Val do Salas

O Roteiro Megalítico do Val do Salas sumérxenos na prehistoria recente do noso país, é un percurso por unha paisaxe prehistórica que percorre as míticas terras onde hai 5000 anos se estableceron os primeiros agricultores e gandeiros de Galicia. Estes individuos, da avanzada sociedade neolítica, ergueron os seus monumentos funerarios deixando testemuña dun incipiente culto relixioso polo astro rei e crenzas que van mais alá do seu paso polo planeta. Descripción Comezaremos no AVIVA CENTER , pra dirixirnos a presa do Salas, á beira da “Casiña da Moura”, un potente dolmen que foi trasladado do seu emprazamento orixinal, cando se construíu a presa a finais da década dos 60 do século XX.

 A contención das augas do Val do Salas por esta xigantesca mole de cemento asulagou unha inxente cantidade de Patrimonio Arqueolóxico. Cruzaremos o muro de formigón para chegar á “Casola do Foxo”, un pintoresco dolmen rodeado dunha fermosísima paisaxe de auga e picos montañosos. Entraremos nunha pista que circunvala o encoro, fixándonos nas curiosas formacións caóticas de bolos e bloques diaclasados ás que a auga vai modelando. Se nos atopamos en época estival, poderemos disfrutar do baño nas limpas augas do encoro de Salas, de momento libres de contaminación.

De igual xeito, en temporada de pesca o Salas proporcionaranos magníficas capturas de troitas e bogas aos pescadores experimentados. Novamente, atravesaremos o encoro na ponte de Guntumil, para acceder á necrópole megalítica de Outeiro de Covaladre, onde observaremos dous enterramentos neolíticos escavados na década dos 90 polo profesor José María Eguileta Franco. Logo continuaremos bordeando o encoro ata chegar a Maus de Salas, onde poderemos beber auga fresca e contemplar unha mostra da Arte Popular Galaica representada no cruceiro pétreo de As Maus. Se as augas do encoro están baixas, descenderemos ata o mesmo para explorar unha mámoa á que as augas foron descarnando para deixar á vista as súas entrañas neolíticas.

 

 

Continuando desde as Maus de Salas, abordaremos o último tramo do roteiro, observando sempre de frente as agrestes formacións dos Picos de Fontefría, onde águias reais, cabras montesas e lobos, son os donos absolutos destes bosques centenarios.

Dificultad Técnica : Facil
Distancia :12.75
Ruta Circular.

 

MAGNESIO tan desconocido como necesario .

El magnesio forma parte estructural de nuestros huesos, músculos, sangre y tejidos diversos. El cuerpo lo necesita para producir energía, para sintetizar las proteínas y las grasas, para la actividad muscular en la contracción y la relajación, para las diversas funciones del sistema nervioso, además de usarlo para metabolizar entre otros componentes el calcio.

Aunque no se hable mucho de ello, la realidad es que más del 75% de la población tiene deficiencia de magnesio siendo, como vamos a explicar a continuación, un mineral fundamental para nuestra salud. El magnesio, al igual que la vitamina D, es multifuncional lo cual le hace indispensable para nuestro organismo y pueden ser también múltiples los perjuicios por su deficiencia en la dieta.



Dos de cada tres personas no obtienen en su dieta diaria los mínimos de magnesio que precisan para tener un estado de salud óptimo, que serían de 300 a 420 miligramos por adulto al día. Además hay muchos casos de personas que debido a tensiones, genética, enfermedad o consumo de fármacos ya traen una deficiencia previa de este mineral. Un ejemplo podría ser expulsarlo por el consumo de diuréticos que se usan en el tratamiento de la hipertensión o cualquier otra dolencia asociada.
Con niveles óptimos de magnesio se pueden aplacar síntomas como calambres en los músculos, disminuir el azúcar en sangre, prevenir enfermedades del corazón, acabar con las migrañas, fortalecer el aparato óseo-articular y retrasar el proceso de envejecimiento evitando enfermedades como el parkinson, artritis, artrosis y otras dolencias.

Una de las mejores opciones de obtener el magnesio necesario es consumir alimentos que lo tienen en su composición orgánica. Resulta que el magnesio es necesario para hacer la fotosíntesis de las plantas, así que a mayor nivel de clorofila también es natural que la planta tenga mayor cantidad de este mineral asociado.
En sí, la clorofila es como el corriente sanguíneo de la planta que en vez de hierro suele transportar magnesio, que le ayuda a obtener energía de la luz solar. Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, acelgas o la coliflor son fuentes de magnesio, así como frijoles, nueces, semillas de calabaza, girasol, sésamo o almendras. También los aguacates, además de aportar una grasa muy saludable, son fuente de magnesio. Tomar jugo de vegetales nos aportará una buena ración de este valioso mineral.

Tomar como complemento un vaso de agua con media cucharadita de cloruro de magnesio media hora antes de desayunar, y/o antes de ir a la cama, nos asegura no tener que preocuparnos de la escasez de magnesio sea cual sea la dieta diaria. Uno puede observar por sí mismo si está aportando exceso o escasez del mineral atendiendo al equilibrio en la evacuación.

Los más ricos en magnesio

Son muchas las personas que podrían mantener los niveles de óptimos de magnesio llevando una alimentación variada sin tener que consumir complementos. Ya dijimos que las hojas verdes por su clorofila nos aseguran la presencia del magnesio, pero también influyen otros factores como el terreno en el que son cultivados.
Los cultivos orgánicos suelen tener más magnesio porque los fertilizantes favorecen el nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de éste. Otros factores como el medio ambiente y el tipo de agua utilizada también influyen en su concentración. A continuación una lista de alimentos ricos en magnesio expresada en miligramos por cada 100 gramos de producto:

• El salvado de arroz integral contiene unos 781 miligramos.
• Las Algas Agar secas contienen 770 miligramos.
• Las Cebolleta liofilizadas contienen 640 miligramos.
• Las Hojas de cilantro secas que contienen 694 miligramos.
• Las Semillas de calabaza secas contienen 535 miligramos.
• El cacao en polvo sin azúcar contiene 500 miligramos.
• La Albahaca seca como especia contiene 422 miligramos.
• Las semillas de lino contienen 392 miligramos.
• Las semillas de comino molidas contienen 366 miligramos.
• El fruto seco nueces de Brasil contiene 376 miligramos.

Complementos con magnesio

Hay varias formas de complemento que se usan en el mercado: el cloruro de magnesio, el carbonato de magnesio y el citrato de magnesio son las más populares, que además ayudan a regular la actividad intestinal, pues tienen un suave efecto laxante según la dosis.
Para casos donde se quiera facilitar la biodisponibilidad el glicinato de magnesio es ideal, pues la glicina es un aminoácido que favorece la absorción. El consumo de magnesio también nos dará la capacidad de absorber mucho mejor otros minerales, como por ejemplo el calcio. Para asegurar que sea totalmente beneficioso sobre nuestra salud lo ideal es tener medidas similares de calcio y magnesio.
El caso es que el magnesio ayuda a mantener el calcio en las células, además de ayudarlas a trabajar más y mejor. Esta interacción mejora la presión arterial alta, la angina de pecho y las arritmias cardiacas. Es también un gran complemento de la vitamina K2 y de la vitamina D, para todo tipo de afecciones pues trabajan sinérgicamente, colaborándose entre ellas.

¿Cómo saber si me falta?

Tan solo el 1% del magnesio circula en sangre, lo cual hace que sea bastante difícil detectar su deficiencia con tan solo un análisis de la misma. Un análisis de orina o del epitelio sublingual podría orientar pero no sería algo definitivo. En realidad ninguna prueba de laboratorio es eficiente al respecto, pues el magnesio está distribuido entre tal multitud de componentes y tejidos que se hace complicado. ¿Entonces?
Tendremos que acudir a la vieja escuela observando la sintomatología. Los primeros síntomas que aparecen en la deficiencia de magnesio y que deberían tomarse en cuenta son: pérdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, náuseas y vómitos.

Si los ignoramos o fallamos en el diagnóstico se pueden agravar, llegando a presentar con niveles muy bajos de magnesio: entumecimiento y hormigueo, cambios de personalidad, arritmia cardíaca, convulsiones, contracciones musculares y calambres.
Cuando la persona ya tiene algún problema de salud lo normal y natural es que el organismo solicite más magnesio del mínimo expresado, algunos de los problemas o circunstancias que pueden aumentar la demanda de este apreciado componente son:

• Un sistema digestivo con dificultad para absorber el magnesio.
• El abuso del alcohol también reduce los niveles de magnesio.
• Riñones en mal estado de salud pueden sufrir perdidas en la orina.
• También la diabetes puede llevar a perdidas en la orina.
• Personas mayores pues la absorción disminuye con la edad..
• Algunos antibióticos, medicamentos diuréticos y tratamientos anti-cancerígenos.

Apoyo Científico al Magnesio

Hay diversos estudios científicos realizados por todo el mundo que avalan lo que ya la experiencia popular y la medicina tradicional habían comprobado. Citaremos algunos de ellos para dar mayor base científica a nuestras afirmaciones.
INCIDENCIA EN LA FUERZA MUSCULAR Además estos grandes beneficios para la salud, el magnesio también otorga gran fuerza muscular, ya que este mineral produce una mayor actividad energética en las células, sobre todo en las musculares.

INCIDENCIA EN LOS HUESOS
También con respecto al esqueleto humano se vieron datos significativos en otro estudio realizado en la Universidad de Yale, donde niñas adolescentes recibieron suplementos de magnesio dos veces al día. La conclusión fue definitiva, estas desarrollaron huesos más fuertes que el resto aún cuando las otras habían recibido otro tipo de suplementos.

INCIDENCIA EN LA RELAJACIÓN
Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la tensión muscular, disolviendo las tensiones en cuello, espalda y hombros tan comunes por el estrés físico. Su función como relajante muscular está más que demostrada, pero hay que apuntar que también ayuda en la relajación mental por incidir en la producción de gamma amino butírico, que colabora en este punto.

INCIDENCIA EN EL APARATO CIRCULATORIO
Sus efectos de relajación van más allá, pues trae beneficios también para el corazón. El magnesio relaja la pared de arterias, venas y capilares, lo que reduce la presión en la circulación. Incluso se utiliza unido al sulfato para reducir riesgos cardíacos en los hospitales por arritmias o palpitaciones.

INCIDENCIA EN LA DIABETES
La escasez de magnesio en pacientes con diabetes tipo 2 es usual. Por esta causa científicos alemanes realizaron un estudio a principio del año con personas obesas y pre-diabéticas. La conclusión fue clara, las personas que consumieron el mineral se vio una disminución de la glucemia, mayor resistencia a la insulina y menor presión arterial.



INCIDENCIA EN EL DOLOR
Médicos británicos usaron el sulfato de magnesio por goteo intravenoso para tratar personas con neuralgia y dolores fuertes tras un herpes zorpes. En menos de media hora el dolor se había reducido casi totalmente.
Otros estudios publicados hablan de la capacidad del sulfato de magnesio para reducir el dolor de nervios por la metástasis y su tratamiento. Igualmente tiene efecto contra cefaleas y migrañas. Hay investigaciones que comprobaron como los niveles de Magnesio inciden en los receptores de serotonina y otros químicos que se relacionan con los dolores de cabeza.
INCIDENCIA SOBRE EL ASMA
También el magnesio colaborar en los ataques asmáticos. Estudios de medicina realizados en Brasil con el glicinato de magnesio dedujeron que puede disminuir la reacción de los bronquios en un alto porcentaje. La conclusión final a que llegaron es que el Magnesio con el glicinato favorece la absorción alcanzando mejor que otros compuestos o complementos la reducción del asma frente al aire frio y alérgenos.

INCIDENCIA SOBRE LA VEJEZ
El Magnesio también ayuda a retrasar el envejecimiento. Su incidencia positiva en los telómeros de los cromosomas, que se ha comprobado pueden afectar seriamente en el envejecimiento, es la prueba científica de este hecho comprobado.

Consejos alimenticios para aliviar la ansiedad y el estrés.

Para las personas que tienen una tendencia a la ansiedad o a ataques de pánico, la cafeína puede ser muy dañina. En estas personas, el tomar más de 5 o 6 tazas de café, té o bebidas de cola al día puede provocar nerviosismo, taquicardia, insomnio y agitación.

Carbohidratos para aliviar la ansiedad y el estrés

Por otro lado, los carbohidratos tienen un efecto calmante en la persona. Se cree que es porque el consumir carbohidratos hace que mas del aminoácido triptófano, entre al cerebro donde se convierte en serotonina, un químico calmante.

Carbohidratos recomendados para calmar la ansiedad incluyen papas, pasta, pan, frijoles, cereal (sin leche) y miel de abeja. Para un efecto calmante más rápido se recomiendan carbohidratos líquidos como por ejemplo un refresco dulce o una taza de té herbal con dos cucharadas de azúcar.

Si sabe que va a estar sometido a un período de varias horas de ansiedad o estrés, llévese unos dulces o paletas para un efecto calmante y relajante. Es importante aclarar que el azúcar no debe ser parte regular de su dieta si no solo en ocasiones donde se necesita un efecto calmante rápido.

Avena para calmar el estrés

Un alimento muy beneficioso para la salud del sistema nervioso es la avena. La avena contiene un alcaloide llamado avenina que actúa como un sedante suave sobre el sistema nervioso. Otra buena opción es consumir almendras regularmente. Las almendras fortalecen los nervios y ayudan a superar el estrés y la depresión.

Infusión de avena para controlar la ansiedad

 La avena es un calmante natural del sistema nervioso. Una bebida que ayuda a controlar la ansiedad se puede hacer con 1 cucharada de avena y 1/4 de litro de agua. Se hierve el agua y se le agrega la avena. Se deja reposar. Tómese una taza de esta infusión antes de cada comida.

Té de tilo, de manzanilla o de valeriana

Busque un lugar tranquilo y sin ruido y tómese una taza de té de tilo, de manzanilla o de valeriana. Estas hierbas son calmantes naturales  y lo harán relajarse
.

Alimentos ricos en vitamina B

Los alimentos ricos en vitamina B también son muy buenos para controlar el estrés. Ejemplos de alimentos ricos en vitamina B son las almejas, las lentejas, los garbanzos y la quinua. Los alimentos ricos en vitamina B tienen un efecto calmante en el cuerpo

Reduzca la cafeína y el alcohol para reducir el nerviosismo

La cafeína y el acohol provocan síntomas de ansiedad. Aunque parezca que estas sustancias le ayudan a calmarse, es necesario eliminarlas de su dieta si usted padece de ansiedad. Si le queda muy difícil eliminarlas, trate de tomar las sodas, el té y el café sin cafeína o por lo menos reducir el consumo de estas bebidas.

 

RUTA DO OURO E CAMIÑO REAL

ACCESO:
En la N-120 que une Ourense con Ponferrada, tomar la LU-5003 que lleva a Margaride.

Esta ruta circular comienza en la aldea de Margaride, al lado del antiguo complejo minero conocido como Covas do Medo.

 Ascendemos por un estrecho sendero, cercano a la vía del tren, hasta alcanzar la aldea de As Covas. Desde este punto, una pista forestal nos llevará hasta una dura subida en cuya cima se encuentran los restos de Castro Dares y un mirador que ofrece una espectacular panorámica del río Sil, el valle de Quiroga y las cumbres que lo rodean.
Tras reponer fuerzas en este privilegiado lugar, la ruta acomete pequeñas bajadas y suaves repechos hasta enlazar con el trazado del conocido como Camiño Real, señalizado como Camiño de Inverno.
Desde aquí se continúa por el norte de la aldea de Riomaior. En dirección a O Carballo de Lor se llega al Pontón do Rigueiro, un antiguo puente restaurado recientemente, que conserva su diseño original y que nos llevará de vuelta a Margaride a través del antiguo Camiño da Misa.

Aquí tenemos otro camiño real  en la Ribera Sacra, que esta vez nos lleva por laderas de colinas, bosque y campos hasta el mirador Castro Dares con bonitas vistas sobre el valle del Sil. Comienza y termina en el pueblo de Margaride (ayuntamiento de Quiroga, provincia de Lugo).También pasamos por la Capela dos Remedios en el Camino de Santiago.

Es una ruta CIRCULAR relativamente larga (16 km circular) y como inconveniente hay que decir que pasa por extensos trechos de monocultivos de pinos y que a veces tiene vistas sobre la carretera de Ponferrada, ambas cosas que le quitan encanto. Es más recomendable para personas que quieren hacer deporte que para un tranquilo paseo en familia, pues el ascenso al mirador y luego el descenso, siempre por monocultivos de pinos y rectos caminos forestales, pueden cansar si se busca la contemplación y un paisaje variado. Como curiosidad mencionamos que poco después de salir del pueblo de Margaride pasamos por la casa de un vecino que tenía decorado un árbol con trozos de muñecas.

 

El mirador es un buen sitio para tomar la merienda. Aunque no dispone de mesas, nos podemos sentar en el muro y disfrutar de las vistas. No hay papeleras.

 

 

La ruta en su mayor parte es apta para cochecitos tipo todoterreno y bicicletas, aunque en el último trecho después de la capilla y después de cruzar una carretera secundaria hay que subir una corta pendiente con piedras para coger un sendero en el bosque; quizás una alternativa para los que van con cochecito sea seguir la carretera secundaria hasta el pueblo de Margaride en vez de ir por el bosque.